A tökmagolaj kiváló forrása a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és telítetlen zsíroknak. A kereskedelemben folyékony vagy kapszula formájában kapható.
A tökmagolaj 7 jótékony hatása
A tökmagolaj segíthet a hiperaktív hólyag és a jóindulatú prosztata hiperplázia (prosztatamegnagyobbodás) kezelésében. Csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
Cinktartalmának köszönhetően védelmet nyújthat a depresszió, az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór ellen. Csökkentheti a menopauza tüneteit is.
1. Támogatja a húgyhólyag egészségét
Segíthet a hiperaktív hólyag kezelésében, amely olyan tüneteket okoz, mint a gyakori vizelés, inkontinencia és éjszakai alvás közbeni inkontinencia. (1)
2. A tökmagolaj előnyei a prosztata számára
A kutatások azt mutatják, hogy segíthet javítani a jóindulatú prosztata hiperpláziát (BPH). A BPH egy gyakori állapot, amelyben a prosztata megnagyobbodik, és gátolja a vizelet áramlását. (2)
Helyileg alkalmazva krónikus, nem bakteriális prosztatagyulladás kezelésére is alkalmazható, amely az idősebb férfiaknál gyakori fertőzés. (3)
3. Védelmet nyújthat a szívbetegségek ellen
A magas koleszterinszint és a magas vérnyomás olyan tényezők, amelyek növelik a szívbetegség kockázatát. Mivel a tökmagolaj egyfajta telítetlen zsír, képes csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást. (4)
4. Támogathatja a depresszió kezelését
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez az olaj javítja a hangulatot és támogatja a depresszió kezelését. (5)
Úgy gondolják, hogy a gazdag cinktartalma miatt ilyen hatékony, mivel a cinkhiány különféle pszichiátriai betegségeket, például Alzheimer-kórt, Parkinson-kórt és depressziót válthat ki.
5. Csökkentheti a menopauza tüneteit
Egy tanulmány kimutatta, hogy a menopauza tünetei, például hőhullámok, ízületi és fejfájások csökkentek azoknál a nőknél, akik 12 héten keresztül minden nap két gramm tökmagolajat ittak meg. Megemelkedett a HDL, a „jó” koleszterinszint és csökkent a vérnyomásuk is. (6)
6. Védelmet nyújthat az anyagcsere-betegségek ellen
Az anyagcsere az a folyamat, amelyet a szervezet arra használ, hogy energiát nyerjen vagy termeljen az elfogyasztott élelmiszerből.
Anyagcserezavar akkor fordul elő, ha bizonyos szervek, például a máj vagy a hasnyálmirigy megbetegednek, vagy nem működnek megfelelően.
Például a cukorbetegség is egy anyagcsere-betegség. A tökmagolaj segít megelőzni és kezelni az anyagcserezavarokat. A témában azonban további tanulmányokra van szükség. (7, 8)
7. Előnyös a haj számára
A benne található fitoszteroloknak köszönhetően megelőzheti a hajhullást. A fitoszterolok sok növényben megtalálható szterinek.
Úgy gondolják, hogy képes blokkolni azokat az enzimeket és hormonokat, amelyek hajhullást okoznak a fejbőrön.
Egy enyhe vagy mérsékelt hajhullásban szenvedő férfiak körében végzett vizsgálat során az alanyok napi 400 milligramm tökmagolaj-kapszulát vettek be 24 héten keresztül.
A kutatás eredményeként kiderült, hogy az olaj az elveszett haj helyett az új haj növekedését támogatja. A témán azonban további kísérletekre van szükség. (9)
Hogyan vigyük fel a tökmagolajat a hajra?
Számos módja van a tökmagolajnak természetes hajhelyreállítóként:
- Kiegészítők: Kapszula formájában különféle adagokban megtalálható a piacon. Mindenképpen konzultáljunk orvosunkkal a mennyiségről és a felhasználás módjáról.
- Folyékony forma: Naponta 1 evőkanál is bevehető.
- Helyi alkalmazás: Az olajat közvetlenül a fejbőrre is felvihetjük. Javasoljuk, hogy hetente vagy havonta egyszer alkalmazzuk, nehogy túl zsírosodjon a hajunk.
Hogyan használjuk a tökmagolajat?
A tökmagolajat folyékony vagy kapszula formájában találhatjuk meg a piacon. Folyékony formáját étolajként is értékesítik, amelyet szószokhoz és különféle receptekhez is használhatunk.
A gyógyszertárakban árusított kapszulaformához nincs meghatározott adagolási utasítás. Használat előtt konzultáljunk orvosunkkal.
Hogyan kell tárolni a tökmagolajat?
- Ha még nem nyitottuk ki az üveget, tároljuk hűvös szekrényben, távol a közvetlen napfénytől.
- Felbontás után hűtőbe tároljuk, és használat előtt melegítsük szobahőmérsékletűre.
- Megfelelő tárolás esetén akár két évig is megőrzi minőségét.
A tökmagolaj ártalmai és mellékhatásai
Általában biztonságos élelmiszernek tekinthető. Mivel azonban nagyon erős összetevőket tartalmaz, használat előtt konzultáljunk orvosunkkal.
A lehetséges kockázatok a következők:
- Ha nem fogyasztjuk mértékkel, súlygyarapodást okozhat.
- Azok, akiknek már alacsony a vérnyomása, óvatosan fogyasszák, mert csökkentheti a vérnyomást.